Aktuelle Neuigkeiten

Die vier goldenen Regeln, um deine Ziele zu verwirklichen

Sind im letzten Jahr deine sportlichen Ziele schon im Februar vergessen gewesen? In unserem Blog geben wir Dir 4 Tipps, die helfen in diesem Jahr Deine Ziele zu verwirklichen, so dass 2019 Dein Jahr wird!

Tipps für die Motivation für das Krafttraining

In verschiedenen Phasen des Trainings und des Bodybuildings kommt der Moment der Motivationslosigkeit. Anfänger tun sich sehr schwer damit, motiviert zu bleiben, vor allem, wenn noch keine

Die Ernährungsplanung, Teil 4: Mikronährstoffe und welche wichtig sind

Vom Großen zum ganz Kleinen: Welche Vitamine und Mineralstoffe helfen eigentlich zusätzlich, um die Ernährung im Hinblick auf unseren Sport zu optimieren? In Teil 4 schildern wir euch, wozu ihr die sogenannten Mikronährstoffe neben den Hauptbestandteilen der Nahrung benötigt!

Karneval und Kraftsport - wie bleibts du trotz der tollen Tage fit?

Jeck-Sein und Bodybuilding – kann man ausgiebig Karneval feiern und trotzdem Fitness betreiben? Wie wir bereits in einem Artikel zum Muskelerhalt im Urlaub erörtert haben, sind Trainingspausen zwar sinnvoll, um dem Körper eine längere Regenerationsphase zu gönnen, allerdings sind durchzechte Nächte in der Sportwelt mehr als verpönt. Was nun aber tun, wenn man der Versuchung, das Karnevalswochenende durchzumachen, nicht standhalten konnte? Hier ein paar Tipps für die Jecken unter euch, damit euch das Karnevalswochenende nicht allzusehr im Training zurück wirft.

Kapseln oder Pulver oder was?

Stellt ihr euch die Frage, in welcher Darreichungsform ihr eure Supplements zu euch nehmen sollt? Gibt es Vor- oder Nachteile bei Pulver, Kapsel und Co.? Wir versuchen euch hier mal etwas Klarheit zu verschaffen

Die Ernährungsplanung, Teil 3: Körpertypen und die richtige Ernährung

In den letzten beiden Teilen dieser Reihe haben wir viel gerechnet: Theoretisch kennen wir jetzt unseren Grundumsatz und unseren Leistungsumsatz. Darüber hinaus sind wir uns über unseren Körperfettanteil und unsere fettfreie Muskelmasse im Klaren

Supplements bei Minderjährigen - Was geht, was nicht geht und was wir empfehlen

Dieses Thema ist etwas heikel: Jugendliche fangen immer häufiger schon mit weniger als 18 Jahren an, Kraftsport zu betreiben. Und immer mehr von ihnen wollen dies mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Dabei gibt es vieles zu beachten: wächst der Körper noch oder ist er ausgewachsen? Welcher Körpertyp bist du? Und vor allem: welche Supplements dürfen eingenommen beziehungsweise verkauft und erworben werden und welche sind für Minderjährige streng verboten!

Kraftsport bei Frauen - Ausgeräumte Vorurteile und Tipps für SIE

Ist Durchtrainiert das neue Schlank? Welche Trainingsarten und Supplements sind für einen atheltischen Frauenkörper sinnvoll? Ein kleiner Ratgeber für Frauen, die sich vor Kraftsport und Muskelzuwachs fürchten.

Ernährungsplanung Teil 2: Körperfettanteil und Fettfreie Masse selber errechnen

Im zweiten Teil des Ernährungsplaners wird der Körperfettanteil und damit auch der Anteil an fettfreier Muskelmasse am Körper errechnet.

Die Ernährungsplanung, Teil 1: Den Grundumsatz selber errechnen

Egal welches körperliche Ziel du verfolgst: Deine Ernährung spielt die größte Rolle. Doch wieviel musst du eigentlich zu dir nehmen? Manche wollen es ganz genau wissen, weshalb Thema dieses Artikels die Berechnung des eigenen Energieumsatzes ist. Vorab sei gesagt, dass jeder Mensch, aber auch wirklich jeder Mensch, individuelle Bedürfnisse hat. Nicht nur Alter, Beruf, Gewicht, Geschlecht und Krankheitsbild sondern auch der persönliche Lifestyle und schließlich die Genetik spielen in deinen Grundumsatz ein.