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Die vier goldenen Regeln, um deine Ziele zu verwirklichen

Sind im letzten Jahr deine sportlichen Ziele schon im Februar vergessen gewesen? In unserem Blog geben wir Dir 4 Tipps, die helfen in diesem Jahr Deine Ziele zu verwirklichen, so dass 2019 Dein Jahr wird!

1. Setz dir erreichbare Ziele

Unrealistische Ziele stressen, frustrieren und bringen Dich dazu sie bereits nach kurzer Zeit aufzugeben, deshalb ist die erste goldene Regel: Setz Dir realistische Ziele. Wenn Du Dich also jetzt schon fühlst als würdest Du auf der Stelle treten, frage Dich, ob Du Dein Ziel nicht eventuell unrealistisch gesetzt hast oder in zu kurzer Zeit zu viel erwartest. Also geh deine Bucketlist durch und lebe deine Träume. Du möchtest einen Marathon laufen? Mache es! Aber sei Dir bewusst, dass es eine Menge Zeit und Arbeit erfordert dieses Ziel zu erreichen. It´s like always: NO PAIN, NO GAIN!

2. Mach einen Zeitplan

Erstell Dir einen Zeitplan und kontrolliere die Fortschritte, besonders wenn Du Dir große Ziele gesetzt hast. Wenn Du zum Beispiel ein paar Kilo abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder Deine sportlichen Leistungen steigern möchtest, kann es Wunder wirken, wenn Du Deine Ziele wöchentlich aufschreibst und nachverfolgst. Wenn Du dann siehst, dass Du das gesetzte Ziel erreicht hast, kannst Du stolz auf Dich sein, wenn nicht, kannst Du es in der nächsten Woche besser machen.

3. Visualisiere den Erfolg

Nehm Dir die Zeit und stelle Dir bildlich vor, wie es sein wird, wenn Du Deine Ziele erreicht hast. Wenn du zum Beispiel in diesem Jahr mit der perfekten Strandfigur glänzen möchtest, dann stell Dir vor wie Du am Strand entlang gehst und Dir all die neidischen Blicke folgen. Diese Visualisierung hilft Dir dabei, dass die Frage: Wofür mache ich das hier eigentlich alles? gar nicht erst aufkommt.

4. Friends´n Family

Baue die selber eine Motivationsstütze, indem Du Deinen Freunden und Deiner Familie von Deinen Zielen erzählst. Menschen die Dir Nahe stehen werden Dich beim erreichen Deiner Zielsetzungen unterstützen und werden Dir beispielsweise keine Schokolade mitbringen, wenn Sie wissen, dass Du abnehmen möchtest. Zudem kann es für ein wenig, gewollten Erfolgsdruck sorgen anderen deine Zielen mitzuteilen, denn gegenüber Freunden und Familie willst Du natürlich nicht als Looser dastehen!

Wir wünschen Dir viel Spaß und Erfolg beim erreichen Deiner Ziele! Mach 2019 zu Deinem Jahr!

Dein Planet Muscle Team

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