Dreifachsätze
Weider Trainingsprinzip 15: Prinzip der Dreifachsätze (tri-sets)
Das Prinzip des Dreifachsatzes ist eine Erweiterung des Prinzips der Verbundsätze. Bei einem Dreifachsatz werden 3 verschiedene Übungen für ein Muskel oder einer Muskelgruppe direkt hintereinander ausgeführt.
Beispiel:
- 1 Satz Bankdrücken gefolgt von
- 1 Satz Schrägbankdrücken gefolgt von
- 1 Satz Butterfly
Anmerkungen von Planet Muscle:
Ideales Prinzip um eine schnelle Trainingseinheit zu absolvieren. Doch wird hier das zentrale Nervensystem extrem belastet, so dass Vorsicht geboten ist vor einem Übertraining.