Dreifachsätze

Weider Trainingsprinzip 15: Prinzip der Dreifachsätze (tri-sets)

Das Prinzip des Dreifachsatzes ist eine Erweiterung des Prinzips der Verbundsätze. Bei einem Dreifachsatz werden 3 verschiedene Übungen für ein Muskel oder einer Muskelgruppe direkt hintereinander ausgeführt.

Beispiel:

• 1 Satz Bankdrücken gefolgt von
• 1 Satz Schrägbankdrücken gefolgt von
• 1 Satz Butterfly

Anmerkungen von Planet Muscle:

Ideales Prinzip um eine schnelle Trainingseinheit zu absolvieren. Doch wird hier das zentrale Nervensystem extrem belastet, so dass Vorsicht geboten ist vor einem Übertraining.