Abnehmende Gewichte

Weider Trainingsprinzip 27: Prinzip der abnehmenden Gewichte (descending sets)

Dieses Prinzip wird auch vielfach “Strippen” genannt. Hierfür brauchst Du zwei Trainingspartner, die an beiden Seiten der Langhantel zum Ende des Satzes das Gewicht sukzessive reduzieren. So kannst Du immer wieder ein paar Wiederholungen mehr machen.

Du fängst den Satz mit Deinem normalen Gewicht an bis Du keine Wiederholung mehr schaffst. Dann wird das Gewicht reduziert und Du machst wieder so viele Wiederholungen bis es nicht mehr geht. So kannst du mehrere Durchgänge machen, bis kaum noch Gewicht gestemmt werden muss. Diese Methode steigert die Intensität jedes Satzes enorm, ist aber auch überaus hart, so dass Du besser nur bei 1-2 Übungen pro Trainingseinheit anwenden solltest.

Joe Weider - Trainingstechniken

Anmerkungen von Planet Muscle:

Das Prinzip der abnehmenden Gewichte sorgt für eine intensive Muskelarbeit in kurzer Zeit. Aber Vorsicht: Diese Übung ist äußerst ermüdend, gibt Dir aber einen ausgezeichneten Pump.