Blog

Einträge insgesamt: 6

Kapseln oder Pulver oder was?
Stellt ihr euch die Frage, in welcher Darreichungsform ihr eure Supplements zu euch nehmen sollt? Gibt es Vor- oder Nachteile bei Pulver, Kapsel und Co.? Wir versuchen euch hier mal etwas Klarheit zu verschaffen
weiterlesen
Die Ernährungsplanung, Teil 3: Körpertypen und die richtige Ernährung
In den letzten beiden Teilen dieser Reihe haben wir viel gerechnet: Theoretisch kennen wir jetzt unseren Grundumsatz und unseren Leistungsumsatz. Darüber hinaus sind wir uns über unseren Körperfettanteil und unsere fettfreie Muskelmasse im Klaren
weiterlesen
Supplements bei Minderjährigen - Was geht, was nicht geht und was wir empfehlen
Dieses Thema ist etwas heikel: Jugendliche fangen immer häufiger schon mit weniger als 18 Jahren an, Kraftsport zu betreiben. Und immer mehr von ihnen wollen dies mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Dabei gibt es vieles zu beachten: wächst der Körper noch oder ist er ausgewachsen? Welcher Körpertyp bist du? Und vor allem: welche Supplements dürfen eingenommen beziehungsweise verkauft und erworben werden und welche sind für Minderjährige streng verboten!
weiterlesen
Kraftsport bei Frauen - Ausgeräumte Vorurteile und Tipps für SIE
Ist Durchtrainiert das neue Schlank? Welche Trainingsarten und Supplements sind für einen atheltischen Frauenkörper sinnvoll? Ein kleiner Ratgeber für Frauen, die sich vor Kraftsport und Muskelzuwachs fürchten.
weiterlesen
Ernährungsplanung Teil 2: Körperfettanteil und Fettfreie Masse selber errechnen
Im zweiten Teil des Ernährungsplaners wird der Körperfettanteil und damit auch der Anteil an fettfreier Muskelmasse am Körper errechnet.
weiterlesen
Die Ernährungsplanung, Teil 1: Den Grundumsatz selber errechnen
Egal welches körperliche Ziel du verfolgst: Deine Ernährung spielt die größte Rolle. Doch wieviel musst du eigentlich zu dir nehmen? Manche wollen es ganz genau wissen, weshalb Thema dieses Artikels die Berechnung des eigenen Energieumsatzes ist. Vorab sei gesagt, dass jeder Mensch, aber auch wirklich jeder Mensch, individuelle Bedürfnisse hat. Nicht nur Alter, Beruf, Gewicht, Geschlecht und Krankheitsbild sondern auch der persönliche Lifestyle und schließlich die Genetik spielen in deinen Grundumsatz ein.
weiterlesen
Einträge insgesamt: 6