Vitamine & Co
Vitamine & Mineralien - lebenswichtige Grundstoffe für den Körper...
Wissenswertes über Vitamine & Mineralien
Die Rolle von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen werden von Sportlern leider viel zu oft unterschätzt. Und gerade Sportler haben durch Schweißverlust und erhöhten Belastungen einen Mehrbedarf, insbesondere Sportler, die sich Low Carb, Low Fat oder sich gar ketogen ernähren, sollten auf eine ausreichende Vitaminzufuhr achten.
{Zwar werden heutzutage vielen Lebensmitteln Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zugesetzt, dennoch kann dies bei Sportlern, die intensiv trainieren, nicht ausreichen, um ihren Bedarf zu decken. Die Empfehlung 5x am Tag Obst oder Gemüse wird nicht immer eingehalten, so dass eine zusätzliche Supplementierung sinnvoll sein kann. Wenn bei einer Unterversorgung von zum Beispiel Biotin der Stoffwechsel von Makronährstoffen (z.B. Kohlehydrate) nicht mehr in einem normalen Maß ablaufen kann, kann man in diesem Fall umgehend mit einem guten Vitaminpräparat gegensteuern.*
Bei der Wahl von Obst und Gemüse sollte darauf geachtet werden, saisonale Produkte am besten aus Deutschland zu wählen, da diese noch viele Nährstoffe besitzen können, die andere Obst- und Gemüsesorten aus fernen Ländern durch Transport und Lagerung verloren haben.
Übersicht
- Eine einseitige Ernährung kann zu Vitaminmangelzuständen führen.
- Führe wasserlösliche Vitamine in kleineren Mengen zu, da diese nicht vom Körper gespeichert werden können und Überschüsse wieder ungenutzt ausgeschieden werden.
- Fettlösliche Vitamine solltest Du immer mit etwas Fett zu Dir nehmen, beispielsweise mit einem Tropfen Öl.
- Auch wenn Du Vitamin- oder Mineralpräparate nimmst, solltest Du ausreichend Obst und Gemüse essen, denn diese enthalten noch weitere wichtige Spurenelemente.
- Achte auf entsprechende Lagerung von Lebensmitteln mit lichtempfindlichen Vitaminen, wie z.B. Milch
- Erhitze Nahrungsmitteln mit hohem Vitaminanteil nicht zu lange und mit zu hoher Temperatur, sonst kann ein Großteil der wertvollen Vitamine zerstört werden.
Magnesium - der wichtigste Mineralstoff für Athleten
Mineralstoffe sind nicht-organische Nährstoffe, die für den Körper äußerst wichtig sind. Da sie der Körper nicht selbst herstellen kann, müssen sie von außen zugeführt werden.
Neben Kalzium, das z.B. zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen beiträgt, ist Magnesium einer der wichtigsten Mineralstoffe für Sportler. Magnesium ist z.B. am Erhalt normaler Knochen und der Zähne entscheidend beteiligt und unterstützt den normalen Energiestoffwechsel. Darüber hinaus trägt Magnesium zum Elektrolygleichgewicht bei und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen.**
- Erfahre hier mehr über Magnesium
* Diese gesundheitsbezogenen Angaben gelten nur, wenn die Mindestanforderungen an eine Vitaminquelle erfüllt sind, also wenn mindestens 15% der täglich empfohlenen Dosis in 100 g oder 100 ml oder in einer Packung, sofern die Packung nur eine einzige Portion enthält, enthalten sind.
** Diese gesundheitsbezogenen Angaben gelten nur, wenn die Mindestanforderungen an eine Mineralstoffquelle erfüllt sind, also wenn mindestens 15% der täglich empfohlenen Dosis in 100 g oder 100 ml oder in einer Packung, sofern die Packung nur eine einzige Portion enthält, enthalten sind.
Insbesondere für Ausdauer- und Fitnesssportler ist der...
- Artikelnummer sc-154
- GTIN 728633102525
- HAN 1
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer biotech-015
- GTIN 5999076244737
- Hersteller BioTech USA
- Artikelnummer 4934
- GTIN 4260283475117
- Hersteller Big Zone
- Artikelnummer 4840
- GTIN 4260283474714
- Hersteller Big Zone
- Artikelnummer 4395
- GTIN 4260256511040
- Hersteller SRS Muscle
- Artikelnummer 3586
- GTIN 4260256510739
- HAN 4
- Hersteller SRS Muscle
- Artikelnummer 3447
- Variationen in Geschmack
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer frey-037
- GTIN 4260206492290
- HAN 2
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer 2978
- GTIN 5999100001299
- HAN 2
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer Uni028
- GTIN 039442830111
- HAN 3
- Hersteller Universal Nutrition
- Artikelnummer ol094
- Variationen in Geschmack
- Hersteller Olimp
- Artikelnummer frey-033##1
- Variationen in Geschmack
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer ba-080
- GTIN 4250350545904
- HAN 2
- Hersteller Body Attack
- Artikelnummer frey-019
- GTIN 4260206490876
- HAN 2
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer frey-018
- GTIN 4260206490333
- HAN 2
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer frey-017
- GTIN 4260206490319
- HAN 2
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer frey-004
- GTIN 4260206491019
- HAN 2
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer frey-002
- GTIN 4260206490562
- HAN 3
- Hersteller Frey Nutrition
- Artikelnummer sc-294
- GTIN 5999100000339
- HAN 2
- Artikelnummer ol060
- GTIN 5901330024498
- HAN 4
- Hersteller Olimp
- Artikelnummer ba-033
- GTIN 4250350537701
- HAN 2
- Hersteller Body Attack
- Artikelnummer ba-034
- GTIN 4250350540756
- Hersteller Body Attack
- Artikelnummer ba-035
- GTIN 4250350537220
- HAN 2
- Hersteller Body Attack
- Artikelnummer ba-037
- GTIN 4250350537619
- HAN 1
- Hersteller Body Attack
- Artikelnummer ol038
- GTIN 5901330022685
- HAN 2
- Hersteller Olimp
- Artikelnummer ol027
- GTIN 5901330011795
- HAN 3
- Hersteller Olimp
- Artikelnummer ol024
- GTIN 5901330022890
- HAN 2
- Hersteller Olimp
- Artikelnummer sc-130
- GTIN 728633105397
- HAN 2
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer sc-116
- GTIN 5999100002883
- HAN 2
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer big-015
- GTIN 4260283473687
- HAN 9
- Hersteller Big Zone
- Artikelnummer sc-100
- GTIN 5999100027626
- HAN 2
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer sc-048
- GTIN 728633110513
- HAN 4
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer sc-086
- GTIN 728633104352
- HAN 2
- Hersteller Scitec Nutrition
- Artikelnummer Uni004
- GTIN 039442130525
- Hersteller Universal Nutrition